オートファジーダイエットを始めて6週間が経ちました。
今週は体重の波もなく、少しだけど減少傾向になりました。
このまま停滞期を抜け出せるか…？もう少し頑張ります。
前回、5週目の記録はこちら👇
https://mariko-forest.net/archives/59
ダイエットスタートからの経過
直近1週間で、体重はほぼ横ばいです。
1週間ごとの体重の変化はこちら👇
カッコ内は開始からの増減です。
ダイエット開始時
・158cm 56kg
ダイエット開始1週間
・158cm 54.4kg(-1.6kg)
ダイエット開始2週間
・158cm 53.9kg(-2.1kg)
ダイエット開始3週間
・158cm 54.5kg(-1.5kg)
ダイエット開始4週間
・158cm 53.5kg(-2.5kg)
ダイエット開始5週間
・158cm 53.8kg(-2.2kg)
ダイエット開始6週間
・158cm 53.4kg(-2.6kg)
5週目の過ごし方
引き続き、週末は好きなものを食べるスタイルです。
週末の食事はこんな感じ👇
【土曜日】
・朝 コーヒー、アーモンド
・昼 焼肉、カルボナーラ、デザートにほうじ茶ソフト半分
・夜 納豆オクラうどん、イカ唐揚げ、デザートにチーズケーキ
【日曜日】
・朝 コーヒー、ヨーグルト、アーモンド
・昼 ハッシュドビーフ、サラダ
・夜 ナッシュ
今週もお気に入りのうどん屋さんに行ってしまいました。
ただ、いつもなら何も考えずカレーうどんにするところ、ちょっと気を付けて納豆オクラうどんをチェイスしたところが成長かな…。
これもとってもおいしかった♡
ケーキやらアイスやら食べているけれど、朝からウォーキングするなど運動はしっかりしていて、エクササイズリングを完成させています。
平日はまた健康弁当とナッシュの夕食の日々に戻し、ランチ後のウォーキングも継続しています。
ただ、今週は仕事がうまくいかずちょっと落ち込み気味…。
ということで、金曜日はダイエットを一時お休みして、子どもが寝た後に夫を誘って晩酌しました。
我が家は夫婦ともにあまりお酒を飲まないので、うちの晩酌は美酢を炭酸水で割ったものとおつまみです。
【金曜日の晩酌メニュー】
・美酢ソーダ割 2杯
・レンコン梅和え、砂ずりポン酢、イカ焼き
・締めの蒙古タンメン半分(火を吹く辛さ！！)
オートファジーダイエット6週目の効果と感想
毎週毎週言い訳ばかりなのですが、どうしても週末は子どもの好きなもの、ということで炭水化物中心になってしまいます。
子育て中でダイエット中の皆さん、どうしてるの…？
とはいえ、子どもの行きたいお店に行って、ダイエットを意識したメニューを食べることはできていると思う！
ということで、前向きにとらえて頑張るぞ！その分運動をする！
運動といえば息子(5歳)が美しいブリッジを披露してくれたので、私も！と推定20年ぶりにチャレンジしたら、ブリッジって大人には結構難しい。
柔軟性と体幹の強さが必要なポーズだということがわかりました…。
昨日は反省してヨガをやりましたが。ストレッチと筋トレを取り入れないとなぁ。
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