今週も停滞期が抜けられません…
増えないだけマシか、と思い始めてしまってます。
おやつを食べすぎた25週目の記録はこちら👇
ダイエットスタートからの経過
身長158cm
ダイエット開始時
・56kg BMI 22.43
ダイエット開始26週間
・50.1kg BMI 20.07
26週目の過ごし方
先週おやつを食べすぎたので、それには注意しました。
週末の食事はこんな感じ👇
【土曜日】
・朝 パスタ、スクランブルエッグ、サラダ、野菜スープ
・昼 ピザ
・夜 天津飯、餃子、レバニラ（王将）
【日曜日】
・朝 コーヒー、サラダ、ヨーグルト
・昼 おにぎり、カップラーメン（えっ！！！）
・夜 にゅうめん、焼き肉
日曜日は慣れない繁華街に出かけて昼ごはんにありつけず、疲れすぎた結果コンビニごはんでした。
たまに食べるカップ麺おいしい。
で、夜は軽く、野菜中心のにゅうめんにしようね、と話してたら、義実家が送ってくれた肉が届き、おいしくいただくことに。
やっぱり休日にダイエットごはんを続けることは難易度が高い。
平日はいつもどおり、朝：サラダ、昼：お弁当、夜：ナッシュ。
今週は会議続きだったので、おやつはあんまり食べてない。
1日だけ、珍しく飲み会（硬いやつ）があり、フレンチ食べて、パンもおかわりして、ワインも飲んで、と楽しんでしまった。
翌日は体重増えるだろうなーと思ったけど、意外と増えることもなく。
ワインだと大丈夫なのかな？
あと、今週は祝日もありました。
祝日の木曜日の食事はこんな感じ👇
【木曜日】
・朝 コーヒー、サラダ
・昼 ベーカリーのパン
・夜 ナッシュ、たこ飯
11月とは思えない陽気でピクニック日和だったので、近所のおいしいパン屋さんでパンを買って、川沿いのベンチで食べました。
その分、夜はナッシュで。たこ飯がおいしすぎて息子の残した分を食べてしまったのが敗因か…。
あと、日が短くなったのと朝寒いので、朝ヨガができてません…。
目覚まし止めて二度寝して、気づいたら6時過ぎ！というのが続いている。
ちょっとここで立て直しが必要だな。
昼休みの散歩だけは続けられている。
今年に入って始めたので、もうすぐ1年になるな〜。
26週目の効果と感想
今週も停滞期脱出ならず。
もう2ヶ月近く停滞なので、もはやこれが私の適正体重…？という弱気な自分も見え隠れ。
運動と食事と、どちらかで何か習慣を変えないと脱出は難しいかなとは思ってます。
運動なら、強度を上げる。食事なら、休日の食事にテコ入れ。
そういえば、逆流性食道炎になった経過の診察で今日病院に行ったら、「治ってよかったね、暴飲暴食はやめてね」と先生に言われました。
やっぱり健康のためにも食事の見直しが先決か！？
家族と一緒に食事しても流されない強靭な意志の力が欲しい〜！
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