タイトルのとおり、1ヶ月以上停滞して脱出できません。
来週こそは、脱出しましたと報告したい。
オートファジーをサボって停滞していた24週目の記録はこちら👇
ダイエットスタートからの経過
身長158cm
ダイエット開始時
・56kg BMI 22.43
ダイエット開始25週間
・50.1kg BMI 20.07
25週目の過ごし方
オートファジーをさぼって停滞脱出できなかった先週の反省から、今週はオートファジーはしました。
週末の食事はこんな感じ👇
【土曜日】
・朝 コーヒー、豆苗炒め、アーモンド
・昼 天丼、ミニうどん
・夜 アロエヨーグルトアイス、干し芋
天丼大好きなんだけど、昼に食べたら夜までずーっと気持ち悪くて。
年とともに油ものが受け付けなくなるって本当なんだね。
夜はさっぱりアロエヨーグルトアイス食べて、なんとなくお腹にいいかもと思って干し芋をひとかけらかじった。
【日曜日】
・朝 コーヒー、アーモンド
・昼 ハンバーグステーキランチ（肉の万世）
・おやつ アイス、アーモンドラテ
・夜 バケット、トマト、ベビーリーフ、チーズ、生ハム、フライドチキン
月曜日が夫の誕生日だったので、日曜日にお祝いをしました。
なので、昼も夜もガッツリ。おやつにサーティワンのアイスケーキも。
家族のお祝いの日はしょうがないよね🎂
平日は、いつものように朝：コーヒーとサラダ、昼：お弁当、夜：ナッシュ。
今週は一度もテレワークしてないので運動量もまぁまぁ確保。
ただ、会社でやたらとおやつをもらって食べ・・・
出張で通りかかったマネケンでハロウィンワッフル（しかもひとり２つずつ）を思わず買ってしまって２日連続で夕食後に食べ・・・
金曜の夕食はお気に入りのうどん屋さんでたらふく食べ・・・
ちょっと食べすぎました。
25週目の効果と感想
みなさんも感じてると思うけれど、過ごし方をふりかえってみると、そりゃあ停滞期脱出できないよね。
来週はおやつは控えよう。
運動の方は、肌寒い日がふえてきてランチ後の散歩に行くのがちょっと気が重くなってきた。
だけど、頑張って歩くと午後からが調子いいので、なんとかさぼらず続けられている。
あと、先週始めた開脚チャレンジ。
早くも少し成果が見えてきた。
最初は開脚した状態で手を前につくだけで精一杯だったのが、少し前に倒せるようになって、もう少しで肘がつけそう。
寒くなると体も固まるから、こちらはコツコツ続けていこう。
来週こそ40キロ台に…！
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