オートファジーダイエットを始めて24週間がたちました。5ヶ月半！
こんなにダイエットが続いていることが私にとっては快挙です。
体重減少は緩やかになってきていて、何度目かの停滞期中です。
運動不足過ぎた前回のブログはこちら👇
ダイエットスタートからの経過
身長158cm
ダイエット開始時
・56kg BMI 22.43
ダイエット開始24週間
・50kg BMI 20.03
24週目の過ごし方
停滞だ停滞だと言ってますが、この1週間の過ごし方を振り返ったら、体重減る要素ない気がしてきました。
週末の食事はこんな感じ👇
オートファジーさぼってるし、めっちゃ炭水化物食べてるし。
【土曜日】
・朝 春菊と豚肉の鍋、アーモンドラテ
・昼 きつねそば、アーモンドラテ
・おやつ 焼き芋
・夜 バケット（クリームチーズとハムとベビーリーフとトマトのせ）
【日曜日】
・朝 サンドイッチ（コメダ）、コーヒー
・昼 王将でごはん、餃子、担々麺（半分）、油淋鶏
・夜 さば寿司、巻きずし
月曜からの平日はオートファジー（朝はサラダのみ）を復活。
ただ、月曜は出社したものの火曜日は娘が風邪ひいて保育園を休んだため、自宅保育しつつテレワーク（病院と息子の送り迎え以外家から出ない）。
水曜日から金曜日は仕事がずっと外出で、ランチがコンビニ、昼休みのウォーキングもできない。
一応、朝活でYou Tube見ながら運動はした。
しばらく運動量多めなフローヨガがお気に入りだったんだけど、ヨガをするにも柔軟性の低さ（特にもも裏、膝裏）と体幹の弱さがずっと気になっていて、今週はその2つにアプローチしてみました。
ストレッチ動画で開脚チャレンジと、初心者向けピラティス（腹筋中心のやつ）。
どっちもきつい！けど、効く気がする！
24週目の効果と感想
週末にオートファジーをさぼり、食べまくり、平日不規則な食事で運動量も少なめだった割には、体重がキープできている。
週末は家族とおいしいもの食べたいという思いが強すぎてなかなかダイエットモードになれないのだけど、外出が多い平日の食事と運動をどう改善していくか、工夫の余地ありだな。
自宅保育と外出あわせて4日もある週はかなりレアケースではあるけれども。
そうそう、コンビニごはんでも少しは内容に気をつけたいと思って、1回はベースブレッドを食べました。
なんか前よりおいしくなってるよね。
でも、やっぱり普通のコンビニごはんがおいしいの。
次の日からはパンやらおにぎりやら食べてしまった。（たんぱく質●gって表示されてるのを選んだから許して…）
朝活の運動の方は、続ければ効果が見えやすそうなものを始めたので、しばらくは楽しんで続けてみる。
開脚できるようになったり、プランクが楽にできるようになったら嬉しいな。
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