体調が戻り、仕事の夏休みも終わったので、本格的にダイエット再開しました。
先週からほぼキープです。
15週目のブログはこちら👇
ダイエットスタートからの経過
1週間ごとの体重の変化はこちら👇カッコ内は開始からの増減です。
身長158cm
ダイエット開始時
・56kg BMI 22.43
ダイエット開始1週間
・54.4kg(-1.6kg)
ダイエット開始2週間
・53.9kg(-2.1kg)
ダイエット開始3週間
・54.5kg(-1.5kg)
ダイエット開始4週間
・53.5kg(-2.5kg)
ダイエット開始5週間
・53.8kg(-2.2kg)
ダイエット開始6週間
・53.4kg(-2.6kg)
ダイエット開始7週間
・53.0kg(-3.0kg)
ダイエット開始8週間
・52.6kg(-3.4kg)
ダイエット開始9週間
・52.7kg(-3.3kg)
ダイエット開始10週間
・52.8kg(-3.2kg)
ダイエット開始11週間
・52.4kg(-3.6kg)
ダイエット開始12週間
・51.4kg（-4.6kg）
ダイエット開始13週間
・51.8kg（-4.2kg）
ダイエット開始14週間
・50.8kg（-5.2kg）
ダイエット開始15週間
・52.0kg（-4.0kg）
ダイエット開始16週間
・51.9kg（−4.1kg）BMI 20.8
16週目の過ごし方
すっかり回復し、会社も始まったので、いつものようにオートファジーはしつつ週末は好きなものを食べ、平日はバランスよく、という食事です。
週末の食事はこんな感じ👇
【土曜日】
・朝 ハイビスカスティー、ナッツ
・昼 近所の洋食屋さんでクリームコロッケ定食（めちゃくちゃ美味しかった…！）
・夜 ヒレステーキ、ごはん、サラダ（夫作。ヒレステーキ最高！）
【日曜日】
・朝 コーヒー、ナッツ
・昼 トマトソースパスタ（夫作。モッツァレラが最高！）
・おやつ 干し芋（母子ともに大好物）
・夜 近所のベーカリーのパン（ハード系が美味しい）
土曜日はHIITでガッツリ運動しました。
日曜日はなんだか元気が出なかったので、ランチ後に1時間ほど軽いウォーキング。
涼しかったので、少し汗をかく程度で気分がすっきり！
11連休の夏休みが終了し、月曜日からは出社です。
心機一転したくて、朝5時15分に目覚ましをかけてみました。（夜は無理せず子どもと一緒に寝る）
カーテンを開けて朝日を浴びたあと、You Tube見ながら朝ヨガ。
朝ヨガのおかげか、元気いっぱい過ごせた気がして、金曜日までゆるっと続けました。
週の後半、子どももつられて早起きし始めたので、優雅にヨガとはいきませんが…固まっていた体がほぐれる気がするので、来週も続けてみます。
木曜日のランチが外出中でカレーを食べたのと、金曜日の夜子どものリクエストでうどんを食べに行ったので、平日の食事が少し栄養偏りぎみだったかもしれない。
でも、どちらもとてもおいしかったので心の栄養はチャージできた…！
16週目の効果と感想
ダイエット再開1週目、マイナス4キロをキープしました。
夜ふかししないのと朝ヨガとで元気いっぱいです。
寝る前の時点で、翌朝体重が増えているか減っているかわかるようになってきた。
やっぱり食事の内容が大事ですね。体が野菜を欲している・・・。
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