オートファジーダイエットを始めて7週間が経ちました。
ダイエット開始からの最低記録を更新して、停滞期を抜け出せた感じがします。
前回、6週目の記録はこちら👇
https://mariko-forest.net/archives/65
ダイエットスタートからの経過
1週間ごとの体重の変化はこちら👇
カッコ内は開始からの増減です。
ダイエット開始時
・158cm 56kg
ダイエット開始1週間
・158cm 54.4kg(-1.6kg)
ダイエット開始2週間
・158cm 53.9kg(-2.1kg)
ダイエット開始3週間
・158cm 54.5kg(-1.5kg)
ダイエット開始4週間
・158cm 53.5kg(-2.5kg)
ダイエット開始5週間
・158cm 53.8kg(-2.2kg)
ダイエット開始6週間
・158cm 53.4kg(-2.6kg)
ダイエット開始7週間
・158cm 53.0kg(-3.0kg)
7週目の過ごし方
なかなか、週末好きなものを食べるスタイルはやめられません。
やっぱり子どもと同じもの食べたいんだもの…。
好きなだけ食べるのをやめただけ成長している、という前向きな捉え方です。
週末の食事はこんな感じ👇
【土曜日】
・朝 コーヒー、アーモンド
・昼 一風堂ラーメン、ごはん1/3膳(かろうじて替え玉はしていない…！)
・おやつ みたらし団子2粒(今までなら4粒は食べてた…！)
・夜 てりやきマックバーガー、ポテト15本くらい(今までならMサイズ食べてた…！)
【日曜日】
・朝 コーヒー、アーモンド
・午前おやつ(11時) 焼チーズ、レーズンヨーグルトチョコ、カフェラテ
・昼 ローストポーク、サーモンムニエル、サラダ、フランスパン
・夜 王将の餃子、ごはん、唐揚げ、焼きそば半分(かろうじて19時までに食べ終わった…！)
カッコ内に、今までと比べて成長だと思えるところを書いてみました。
こうして書いてみると、ダイエット前の私は大分やばい食生活だな。
ずいぶん自制できるようになったものです。←前向き。
この週末も活動的に過ごして、ヨガもして、エクササイズリングを完成させました。
平日はほぼ普段どおりに過ごしましたが、健康弁当が売り切れていてタイ料理のお弁当を2回買ったのと、同僚と外出中でローストポーク丼を食べたので、ややカロリーオーバーですね。
(これは「ほぼ普段どおり」と言えるのか…)
暑くなってきて、タイ料理がとってもおいしいのですが、結構高カロリーなんですね。
お腹もパンパンになってしまって午後の動きに少し影響するように思うので、ごはんを少な目にしてもらうなど、次食べるときには工夫します。
オートファジーダイエット7週目の効果と感想
ようやく少し体重に変化が現れてきました。
断食中の空腹感が心地よく、食べ過ぎた満腹感がちょっと辛くなってきたのは、よい変化だと思います。
昼食後の運動はすっかり習慣化した感じです。
とはいえ、昨日あたりからかなり気温が上がってきて、昼休みというかなり気温が高い時間帯に散歩を続けられるかどうか、熱中症の観点で少し心配になってきました。
Audible聴きながらの散歩はお気に入りの時間なので、悩ましいです。
気温が高いといえば、今日はついについに、今年初のノースリーブを着てしまいました…！！
ダイエットの道半ばなのに大丈夫かしら…。
夏休みには着こなせるボディになるぞ。
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