ちょっとダイエットのモチベーションが下がってきています…。
40キロ台はぎりぎりキープしているものの、年内に目標の48キロ達成は厳しそうな気がしてきた。
ダイエットスタートからの経過
身長158cm
ダイエット開始時
・56kg BMI 22.43
ダイエット開始30週間
・49.8kg BMI 19.95
30週目の過ごし方
もはや週末はオートファジー気にせずに過ごしてます。
気にするのは「できるだけ毎食野菜を食べる」くらい。
30週目の始まり、週末の食事はこんな感じ👇
【土曜日】
・朝：ミルクティー、サラダ、フィッシュフライバーガー（コメダ）
・昼：温玉ぶっかけうどん、カキフライ、鶏天（はなまるうどん）
・夜：カレーライス、ワッフル、コーヒー
【日曜日】
・朝：サンドイッチ、カレーライス
・昼：餅、サラダ、野菜スープ
・夜：ピザ、ローストビーフ、パスタ、フライドポテト、サラダ
そのかわり、週末はランニングをしてちょっと運動の負荷を上げるようにしています。
無理なく続けられるよう、２〜３キロを20分以内で走り切るという感じだけど。
少し前まではウォーキングだったので、確実に運動量は増えてるはず。
平日はかわらず、朝：サラダ、昼：お弁当、夜：ナッシュ。
昼休みのウォーキングはもうすぐ始めて１年になります。
これは本当に午後の眠気が軽くなる効果を感じるので、すっかり習慣化して続けられています。
今週、後輩に何気なく「昼休み散歩してるんだよね」と話したら、「自分もです」と言ってて、これの良さわかるよね！と嬉しくなりました。
最近、積ん読になってた『脳を鍛えるには運動しかない！』という本を再度読み始めて、そっちの方向で運動のやる気が高まってます。
あわよくばダイエットの方にも効果があればいいんだけど。
30週目の効果と感想
ダイエットのモチベーションがやや下がり気味です。
寒くて厚着になってきたからかしら・・・？
ただ、運動のモチベーションは上がってるので、これをダイエットの追い風にするぞ。
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