オートファジーダイエットを始めて６ヶ月半、40キロ台キープできてます。
６ヶ月半も毎日体重を測り続けられてること自体、私にとっては快挙。
やっぱり毎日きちんと現状把握すると、大きく変動することはないね。
Smart Dietというアプリを入れていて、毎朝『入力忘れてない？』とスマホに通知が来るのも大きい。
体重測り忘れるみなさん、アプリの通知設定しましょう。
マイナス５キロ達成したときに分析したときも似たようなこと言ってた👇
ダイエットスタートからの経過
身長158cm
ダイエット開始時
・56kg BMI 22.43
ダイエット開始29週間
・49.8kg BMI 19.95
29週目の過ごし方
29週目の始まり、週末の食事はこんな感じ👇
【月曜日】
・朝：にゅうめん、サラダ、紅茶
・昼：ハンバーグ＆クリームコロッケ定食
・おやつ：ココアクッキー、カフェモカ
・夜：クラシックチーズバーガー
【日曜日】
・朝：サラダ、みそ汁、紅茶
・昼：ベーカリーのパン
・夜：ごはん、ナッシュ
平日は、朝：サラダと紅茶、昼：お弁当、夜：ナッシュ。
最近、朝は紅茶に変えました。
暑いときはアイスコーヒーがいいけど、寒いときの紅茶は体がめちゃくちゃあたたまっていい。
お弁当は本当は定食タイプがいいんだけど、売り切れで丼タイプになってしまった日が複数ありました。
会社で売ってる手作り弁当、すぐ売り切れる・・・。
寒さのせいか、明るくなるのが遅いせいか、寝る時間は同じなのに朝起きるのがぎりぎりになってしまって、朝ヨガ習慣が完全に途絶えてしまってます(´；ω；｀)
二度寝大好き・・・
夜明けが早くなるのを待つしかないか。
そのかわり（？）週末は少しずつランニングを続けてます。
15分〜20分くらいかけて、距離は2キロ〜3キロくらい。
10キロくらい気持ちよく走れるようになりたいな。
平日昼休みのウォーキングは、もうすぐ1年になります。
こちらは習慣化できてる！
29週目の効果と感想
29週目はいつもどおり、特にがんばった！というわけでもないけれど、40キロ台はキープできました。
目標体重まで残り２キロを切っていることもあり、特に週末はオートファジーもかなりゆるくしてます。
運動も含めて、焦らず続けていきます。
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