オートファジーダイエットを始めて13週間が経ちました。
今週はいろいろあって、ダイエットはちょっと足踏み…
12週目の記録はこちら👇
【体験記】楽しい！オートファジーダイエット12週目の記録 | マリポンのブログ (mariko-forest.net)
ダイエットスタートからの経過
1週間ごとの体重の変化はこちら👇
カッコ内は開始からの増減です。
ダイエット開始時
・158cm 56kg
ダイエット開始1週間
・158cm 54.4kg(-1.6kg)
ダイエット開始2週間
・158cm 53.9kg(-2.1kg)
ダイエット開始3週間
・158cm 54.5kg(-1.5kg)
ダイエット開始4週間
・158cm 53.5kg(-2.5kg)
ダイエット開始5週間
・158cm 53.8kg(-2.2kg)
ダイエット開始6週間
・158cm 53.4kg(-2.6kg)
ダイエット開始7週間
・158cm 53.0kg(-3.0kg)
ダイエット開始8週間
・158cm 52.6kg(-3.4kg)
ダイエット開始9週間
・158cm 52.7kg(-3.3kg)
ダイエット開始10週間
・158cm 52.8kg(-3.2kg)
ダイエット開始11週間
・158cm 52.4kg(-3.6kg)
ダイエット開始12週間
・158cm 51.4kg（-4.6kg）
ダイエット開始13週間
・158cm 51.8kg（-4.2kg）
13週目の過ごし方
減り始めたのがうれしくて土日は結構頑張ってたんですよ・・・
週末の食事はこんな感じ👇
【土曜日】
・朝 コーヒー
・昼 カツサンド、コーヒー（コメダ珈琲）
・夜 玄米、ナッシュ、味噌汁
【日曜日】
・朝 ハイビスカスティー
・昼 ランプステーキ、サラダ、パン（肉の万世♡）
・おやつ 桃
・夜 ごはん、ナッシュ、味噌汁、みかん
昼はがっつり、だけど夜はナッシュのお弁当で節制しました。
日曜日はITパスポート試験を受けていて、無事合格点が取れたこともあり、お祝いに昼からステーキという贅沢♡
年のせいか霜降りは食べられなくなってしまい、ランプでタンパク質と鉄分補給です。
がっつり食べた分、YouTube動画見ながらHIITをやってしっかり筋肉痛になりました。
・・・という感じでスタートは快調だったのですが、月曜日の夜に息子が発熱。
翌日の火曜日はテレワーク＆時間休をとって病院に連れていき（コロナが増えているので発熱外来を見つけるのにもひと苦労でした…）、看病しながらテレワーク。
コロナは陰性だったものの翌日も登園はできず自宅保育しつつテレワーク。
・・・というわけで、完全に運動不足＆食事も適当になってしまいました。
まぁ、こんなときは子どもにごはん食べさせて仕事も周りに迷惑かけない程度にできていれば合格としよう。
さらに、金曜日に生理も始まってため込みモードになってしまい、ダイエットは停滞です。
家族の体調が万全でないとダイエットも難しい。
オートファジーダイエット13週目の効果と感想
ちょっと今週は家庭と仕事を何とか回すのに精一杯で、ダイエットはお休みに近かったです。
家族と自分の体調が戻るのを待って、またのんびり再開したいと思います。
健康第一！！！
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