今週も順調に成果が出て、徐々に体重が減ってきています。
朝ヨガを続けている効果かな？
マイナス5キロ達成した17週目のブログはこちら👇
ダイエットスタートからの経過
身長158cm
ダイエット開始時
・56kg BMI 22.43
ダイエット開始18週間
・50.6kg BMI 20.39
18週目の過ごし方
実は週末の食生活はひどいものでした。
公開するのも憚られるレベル・・・って先週も言ってたな。
反省して平日で帳尻を合わせ、差し引きマイナスになった感じです。
週末の食事はこんな感じ👇
【土曜日】
・朝 コーヒー、ナッツ
・昼 ディズニーランドで軽食ちょこちょこ（ハンバーガーやポテト、ポップコーン）
・夜 明太子パスタ、桃
【日曜日】
・朝 コーヒー、ナッツ、具なし味噌汁
・昼 ごはん、唐揚げ、味噌汁、サラダ
・おやつ クリームパン
・夜 ソーメンチャンプルー、サラダ、アイス
土曜日。外に遊びに行くと食事は乱れますね…。
とにかく食べられるところ…という感じなので、炭水化物に偏りがち。
とんでもなく楽しかったので後悔はない…！
あと、ディズニーランドで1日遊ぶと、たくさん歩きますよね。
10キロくらい歩いたので、運動量は確保。
問題は日曜日だー！
甘い物食べすぎ…！
土曜日から生理が始まって、溜め込みモードになっている感もあります。
日曜日は回復の日でした。
平日は健康弁当ランチとナッシュの夕食、朝ヨガと昼休みウォーキングを継続。
健康弁当ランチのごはんが白米なのですが、量が多くて満腹になるので、今週はご飯少なめにするのを試してみた。
これでも全然いけるね。
そして、朝ヨガは3週間継続中。
先週までストレッチ系のやつをやってたんだけど、少し運動量を増やしたくてフローヨガの動画を見ながら継続中。
朝から体がポカポカ！
18週目の効果と感想
生理と週末の不摂生で溜め込みそうになったけど、順調に減っています。
目標体重まであと2.6キロ！
体型のほうは、お腹周りのおへそより上は細くなってきた感じがします。
産後戻らない下腹は手強い。
ここは筋トレを取り入れないと有酸素だけでは難しいかなと薄々感じている。
朝ヨガ3週間で冷え性改善したことが思わぬ効果でした。
コツコツ毎日続けていこう。
本当はホットヨガに行きたいんだけどな〜。
独身だったら会社帰りに毎日スタジオ寄って帰るのに。
…と今なら思うけど、当時は仕事に飲み会に忙しすぎて考えもしなかったな。
この週末はゆる〜りランニングしてみるかなー。
人生初、ダイエットのモチベーションが4ヶ月も継続している理由を分析した記事はこちら👇
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