タイトルのとおり、昨日の朝は40キロ台だったんですよ。
昨日、祝日だったのと、雨のせいかなんとなく元気が出なくてオートファジーダイエット休んで炭水化物食べまくったら、50キロ台に戻りました。
（雨のせいにするんじゃない）
19週目のブログはこちら👇
ダイエットスタートからの経過
身長158cm ダイエット開始時
・56kg BMI 22.43
ダイエット開始20週間
・50.5kg BMI 20.23
20週目の過ごし方
土曜日〜月曜日の3連休、火曜日〜木曜日仕事、金曜日はまた祝日、という休みばっかりの1週間です。
休みの日の食事はこんな感じ👇
【土曜日】
・朝 コーヒー、ナッツ
・昼 ローストビーフサラダ、ミネストローネ、パン
・おやつ マカロン
・夜 ピザ、カプレーゼ
【日曜日】
・朝 コーヒー、ナッツ
・昼 餃子、天津飯
・夜 そうめん、トマト、卵
【月曜日】
・朝 コーヒー、ナッツ
・昼 しゃぶしゃぶ
・夜 親子丼、味噌汁、サラダ
三連休は、うん、まぁ普通かな。いつもの休日って感じです。
平日に比べるとやっぱり糖質・脂質過多になるので、休みが多いのはダイエット的にはマイナスだな。
炭水化物だけのごはんってラクチンなんだもの。おいしいし。
平日3日間のうち2日はいつもどおり健康弁当ランチとナッシュ夕食でヘルシーに過ごし。
3日目は昼休みがなかったのでランチも食べそこね。
仕事しながらオートミールクッキーみたいなのをつまんで、空腹すぎました。
昼まで抜くのはいかん。なんかそこからちょっと胃の調子悪い感じするし。
そんな経緯もあって連休初日の昨日は元気なく、朝ごはん食べました。
昨日の食事👇
【金曜日】
・朝 コーヒー、ローブパン、サラダ、ゆで卵
・昼 いなり寿司、おはぎ、卵焼き
・おやつ おにぎり
・夜 ローストビーフ、カルパッチョサラダ、おでん、美酢
20週目の効果と感想
一瞬40キロ台が見えたので嬉しいです。
当たり前だけど、ダイエットは健康あってこそだな。
なんとなく体調悪いと気分も上がらないしな。
運動の方も、今週はヨガと散歩だけ。
焦らず体調戻して、目標まであと2キロとボディメイクも頑張りまーす。
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