朝ヨガと昼休みの散歩を日課にしていましたが、今週はどちらもできず、完全に運動不足です。
体重はキープしているけれど、運動不足すぎてなんだか元気がでない1週間でした。
体調不良でダイエットお休みしてた先週のブログはこちら👇
ダイエットスタートからの経過
身長158cm
ダイエット開始時
・56kg BMI 22.43
ダイエット開始23週間
・50.1kg BMI 20.07
5ヶ月で6キロだから、残り2キロ、年内にいけるかなぁ。
23週目の過ごし方
逆流性食道炎が良くなってきたと思ったら、風邪気味で元気が出ず、回復に努めた3連休でした。
めちゃくちゃ寒かったので、朝食はあたたまるものを食べて、オートファジーはちょっとお休み。
3連休の食事はこんな感じ👇
【土曜日】
・朝 にゅうめん、サラダ
・昼 牛丼ライトミニ、干し芋
・おやつ おかき
・夜 つけ麺、サラダ
【日曜日】
・朝 サラダ、にゅうめん
・おやつ チーズスナック
・昼 月見バーガー、ナゲット、サラダ
・夜 おにぎり、味噌汁、サラダ
【月曜日】
・朝 サラダ、おにぎり
・昼 たこやき、アイスケーキ
・夜 ナッシュ
月曜日は娘の誕生日だったため、私の唯一の得意料理であるたこ焼きでパーティしました🎂
子どもが喜ぶチーズとか入れて、外カリ中トロのたこやき、無限に食べられる…
平日は先週から引き続き、昼休みに会議が入っていて、疲れはとれないわ、散歩できなくて運動不足になるわ、ランチすら炭水化物ばっかりでかき込む感じだわ…
これはよくない。午後、全然元気出ない。
昼休みに一人で落ち着いてお昼食べて、その後散歩して…という時間が私にとってはめちゃくちゃ大事だということを実感した2週間でした。
来週からはしっかり1時間休む！
23週目の効果と感想
上に書いたとおり、ランチ後散歩できず。
それに加えて寒さで起きられずヨガもお休み。
ということで、完全に運動不足です。
来週は昼休みを確保します。
朝ヨガも再開したい！ボディメイクや体力づくりの点でピラティスも気になってます。
筋トレがどうも続かないのだけど、ピラティスはできるかな〜？
…ということで、今週は体重はキープですが、健康痩せのためにテコ入れが必要そうな感じです。
あと、体型も含めてなんだけど、見た目の老け感が深刻なの・・・！
若さを取り戻すためにもしっかり栄養とってしっかり運動しないと・・・！
少し前から朝サラダをはじめたところ、お腹の調子はとってもいい感じです。
食物繊維で腸内環境整ってるみたい〜♡
こちらは続けてみます。
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