タイトルどおり、また停滞しています。
先週は逆流性食道炎の胃痛でしたが、今週は終盤にかけて風邪っぽい体調不良で、まずは体調最優先です。
40キロ台を達成した21週目のブログはこちら👇
ダイエットスタートからの経過
身長158cm
ダイエット開始時
・56kg BMI 22.43
ダイエット開始22週間
・50.2kg BMI 20.11
22週目の過ごし方
先週に引き続き、ずーっと体調不良でした(；´Д｀)
寝込むほどではないけれど、最低限の仕事と育児で精一杯で、それ以上は頑張れないという。
初日の土曜日は胃痛が1週間以上続くため胃カメラに行って、逆流性食道炎と診断。
「原因は体質。あとは消化に悪いものを食べるとなる。湯豆腐だけ食べてればならないんだけどね。」
と先生に言われる。
にもかかわらず土曜日の食事👇
【土曜日】
・朝 なし（胃カメラのため）
・昼 中華コース
・おやつ ぶどう、ガトーショコラ
・夜 なし
えええぇぇぇぇぇ！！！！！
すきっ腹に中華コース食べてる！！！！！
前から約束していて、弟が婚約者を連れてきたため、お祝いに中華をごちそうしたのです。
・・・しょうがないよね。
一応気にして少し子どもに分けたり弟に食べさせたりして控えめにした。
とはいえ、お腹いっぱいすぎて夜はなにも食べられなかった・・・
反省した日曜👇
【日曜日】
・朝 サラダ
・昼 寿司7皿、味噌汁
・おやつ 焼き芋ブリュレフラペチーノ（半分）
・夜 水炊き、うどん
フラペチーノが余計だけど、半分にしたし、夜は水炊きにしたし、まだ許容できる・・・？
先生も、「現代人はずっと湯豆腐ってわけにもいかないから薬を飲んでね」と言ってたし・・・？
でも全然良くなってる気配がないんだけど・・・
・・・と思っていたら、水曜日に急によくなりました。医療の力ってすごい。
もちろん、月曜日と火曜日は朝サラダ、昼定食スタイル弁当、夜ナッシュの健康生活に戻してます。
朝のコーヒーは胃への影響を考えていったんお休み、空腹になりすぎるのを防ぐのと、ビタミン・食物繊維の不足が気になるようになったので、最近朝はサラダにしてます。
オートファジーは生野菜OKとも聞いて。
体がどうなるか、実験です。
体調が良くなったら、仕事でも嬉しいことがおこるし、前向きになるし、やっぱり健康第一だね！
・・・と思っていたら、木曜くらいからまたなんかだるい・・・？
金曜の夜には喉が痛くなって、完全に風邪でした。熱はないけど。
体調良かった日、１日だけかい！！！
自分のひ弱さが本当に嫌になります。
胃痛の間はヨガもゆったりしたものをできてたんだけど、木曜からはヨガもできず。
実は水曜日に転職活動の面接があったり、金曜日に仕事でちょっと緊張する会議があったりで、ストレスも溜まってたのかも。
色々な心配ごとがあって、疲れが出たんだなぁ。
これを書いている週末は、心配ごとを全部忘れて「何にもしない週末」と決めたら、心身ともに健康に戻りました。
もちろんダイエットも休んでますが、週末が終わったらまた元気に戻れそうな予感。
「何もしない週末」だいじ！！！
22週目の効果と感想
体調不良で活動量が大幅に減っているため、ダイエットも停滞しています。
体調が悪いと仕事も勉強も運動も頑張れないので、いかに体調管理をするかだなぁと痛感しました。
上述のとおり色々重なって疲れもたまっていたのは事実だけど、自分のキャパの小ささにちょっとさみしくもなります・・・（涙）
20代の頃とは違う、というのは当然そうなんだけど、私が20代のころ一緒に夜中まで飲んでたおじさんたちってどういう体してたの！？と最近思います。
当時40代とかなのに暴飲暴食、睡眠不足、運動不足で、よく体調崩さずに仕事してたよね・・・
というか、今もそんなおじさん（おばさんも？）いるよね。
すごい・・・！
私は35歳にしてその生活では体が持たないということが判明したので、「栄養のあるものをよく噛んで食べる」「早寝早起きで7時間睡眠」「適度な運動」「お酒は飲まない」という基本的な生活で体力をつけて快適に過ごそうと思います。
（イマイチ締まらなかった・・・！）
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