【体験記】40キロ台キープ！オートファジーダイエット28週目の記録

1週間でちょっと戻ってしまっているけど、40キロ台はキープしてます！
この調子でがんばりましょう。

長い停滞期を脱出した先週のブログはこちら👇

ダイエットスタートからの経過

身長158cm
ダイエット開始時
・56kg 　BMI 22.43
ダイエット開始28週間
・49.7kg 　BMI 19.91

週末の食事はこんな感じ👇
あれっ、オートファジーはさぼってます…

【土曜日】
・朝　コーヒー、ピザトースト
・昼　ナッシュ、餅、クッキー
・夜　天津飯、餃子（餃子の王将）

【日曜日】
・朝　サンドイッチ、カフェオレ
・昼　寿司、茶碗蒸し
・夜　きつねそば、とり天、玉ねぎ天

ランニングはしたよ！
1キロ7分というゆっくりペースで3キロ弱。
全力疾走するとすぐ血の味がする運動不足っぷりなので、無理せず無理せず。

平日はオートファジーを復活して、いつもどおり朝：サラダ、昼：お弁当、夜：ナッシュが原則。

ちょっとイレギュラーで、火曜日は年休取って子どもたちの七五三。（とっても楽しかった）
昼は疲れて一風堂でラーメン食べました。（和服って疲れるね）

木曜日は会社の飲み会でハイボール１杯と海鮮系おつまみ。
１杯でやめておいたのと、食事も少なめだったので、飲み会の翌日なのに体重は減っているという奇跡。
２０代の頃は若さに任せて飲んだくれていた私ですが、妊娠授乳期のブランクもあり、もはや１杯が適正量のようです。

金曜日は女子会ランチでドリア♡（めちゃくちゃ楽しかった！）

ちょっとイレギュラーな日の割合が多い１週間でした。

年休だったり同僚とごはん食べる日が複数あったりで、ちょっとイレギュラーな１週間。
少し戻ってしまったけど、40キロ台キープできているのは嬉しい。

運動の方は、最近寒すぎて起きる時間がどんどん遅くなり、平日朝ヨガができていません。
寝る時間は変わっていないんだけど、なんで寒くなると起きられないのかなぁ。
家族全員寝坊ぎみで朝がバタバタな毎日です。
改善できるものならしたい。

朝ヨガができない分、昼休みウォーキングは頑張って続けているのと、休日はちょっとずつランニングするようにし始めました。
ゆっくりだけど、ランニングも気分がいいですね！
ちょっとずつ続けて速くなりたい！

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